Máte problém věnovat pozornost, soustředit se na věci

0


Máte problém věnovat pozornost, soustředit se na věci

Motta říká, že bych měl o své mysli přemýšlet jako o kartotéce. Moje zkušenosti související s válkou jsou uloženy ve špatných slotech. Musím znovu otevřít všechny ty skříně a znovu roztřídit soubory, dokud nepůjdou, kam potřebují. Abych to dokázal, musím své zážitky znovu prožít, dokud nesklouznou do správných prostor.

"Většina lidí to pojímá tak, že celý váš autonomní systém je na hyperpohonu. Jste vždy připraveni, vždy připraveni, vždy na hraně. Spánek má tendenci být narušen. Máte problém věnovat pozornost, soustředit se na věci. Máte negativní interpretace nejednoznačných věcí," Renshaw mi vysvětluje.

R mě nakonec bolí, ale do té doby se můj mozek podává správně. Ze sexu mohu znát znásilnění, náš normální rozchod z urážlivého zážitku.

Odpuštění sebe sama za zkušenosti, které jsem měl — podání znásilnění a bolesti a ztraceného času do prostoru, kde přestali být mojí vinou — je prvním krokem. Ale hojení je mnohem obtížnější.

Motta vysvětluje, že ať už to bylo první nebo sekundární trauma, se kterým se potýkám, zkušenost boje s ním mimo můj život je součástí evolučního boje mého těla o přežití.

Vede mě zpět k vyděšeným opicím, které sledují televizi. Jeho evoluční reflex přežití řekl opici, že existuje nebezpečí, a to ho mohlo ovlivnit.

"Je to nějaký druh interpretace," Říká Motta. "Nemyslím si, že je to kognitivní, protože mluvíme o zvířatech sledujících jiná zvířata. Myslím, že moc nepřemýšlejí. Jen reaguje."

Díky mému procesu psaní jsem si velmi dobře uvědomil, že to, co se stalo s Jayem, mě nikdy nezabije. Tolik teď vím. Místo toho, co to udělalo, jsem dostal na výběr. Spíše než pracovat na autopilotu, fungujícím pouze v důsledku nějakého nemístného pocitu evolučního přežití, se nyní mohu rozhodnout žít svůj život. Můžu se rozhodnout, že se vyjádřím ke svému příběhu.

Můžete vyšetřovat posttraumatickou stresovou poruchu stejným způsobem jako screening rakoviny prsu? Nový dokument od vědců z lékařské fakulty Mount Sinai naznačuje, že genová exprese by mohla odhalit, u kterých jedinců se s největší pravděpodobností vyvine PTSD, což je vývoj, který by mohl urychlit hledání terapie, která by tuto poruchu účinně před léčila pomocí pilulky.

Vědci z Icahn School of Medicine na Mount Sinai vzali skupinu krysích samců a samic a traumatizovali je tím, že je vystavili zápachu kočičí moči. O sedm dní později vědci oddělili ty krysy, které vykazovaly příznaky podobné PTSD, od těch, které se vyrovnávaly se stresující událostí. Analýza genové exprese u zvířat ukázala potlačenou signalizaci glukokortikoidových receptorů v jejich mozku a krvi hlodavců postižených PTSD.

Způsob, jakým vaše receptory glukokortikoidů signalizují tváří v tvář traumatickým podnětům, ovlivňuje způsob, jakým hippocampus a amygdala zpracovávají paměť událostí. Hippocampus svým způsobem slouží jako mozek Google. Když je člověk konfrontován s novými zkušenostmi ve formě vizuálních, sluchových a dalších podnětů, je to hippocampus, který prohledává mozkovou paměť, aby našel relevantní soubory, které informují o jeho reakci. Hlasitý hluk = výbuch = běh. Amygdala ovládá úroveň strachu v mozku, což ovlivňuje, jak prožíváme podněty a jak jsou naše vzpomínky po této skutečnosti nabité. Abychom přenesli metaforu Google o kousek dál, amygdala ovlivňuje hodnocení stránky. Signalizace receptoru glukokortikoidů může změnit způsob, jakým všechny tyto části mozku spolupracují. Výzkum odhalil některé cesty a sítě genové exprese, které umožňují receptorům vyjet z dráhy.

«Měřili jsme 22 500 genů a když změříte všechny tyto geny, můžete provést výpočetní analýzu, která vám poskytne transkripční faktory a cesty.» Co tedy můžete udělat, je pomocí výpočtů pochopit, jaké sítě to jsou, “řekla pro Defense One doktorka Rachel Yehuda, ředitelka oddělení traumatických stresových studií na Icahn School of Medicine na Mount Sinai a hlavní autor studie.

Zde je to, co Yehudův výzkum znamená: Jsme o krok blíže k léčbě PTSD dlouho předtím, než zničí životy těch, kterých se týká, a v případě vojáků stojí vládu spoustu peněz. Aby mohli dále testovat svoji teorii, dali vědci některým krysám hormon zvaný kortikosteron (CORT — ekvivalentní hormon kortizolu pro hlodavce) asi hodinu po vystavení kočičí moči. Poté je znovu otestovali o sedm dní později a zjistili, že „u obou pohlaví byla preventivní léčba CORT spojena s nižším úzkostným chováním u potkanů ​​[vystavených stresu vystavenému vůni],“ podle jejich článku, "Výraz Profilační spolupracovníci Signalizace glukokortikoidního receptoru krve a mozku s individuálními rozdíly v traumatech u obou pohlaví," https://recenzeproduktu.top/ který vyšel ve sborníku Národní akademie věd 11. srpna.

Vztah mezi nízkým kortizolem, stresem a náchylností k PTSD byl prokázán po celá desetiletí, ale terapie, které používají kortizol k prevenci nebo předcházení stresu, jsou stále v experimentální fázi a některé z nejambicióznějších prací probíhají mimo Spojené státy.

Abyste porozuměli budoucnosti diagnostiky PTSD, musíte jít na pohotovost v Izraeli.

Představte si izraelského vojáka, jak vchází do nemocnice po raketovém útoku. Vykazuje drobné škrty, ale je rozrušenější než některé další oběti, které přišly s mnohem horšími zraněními. Ošetřující lékař dává pacientovi pilulku, nikoli sedativum na změnu nálady, ale experimentální terapii kortizolem v naději, že změní způsob, jakým mozek vojáka událost zpracovává. Pokud je léčba úspěšná, vzpomínka na bombardování se stává méně výraznou a ztratí svůj emocionální náboj. Osoba, která by vyvinula PTSD, je ušetřena utrpení. Je to výzkum, se kterým Yehuda spolupracuje již asi tři roky pod vedením Josepha Zohara, vedoucího oddělení psychiatrie v izraelském zdravotním středisku Sheba. Výzkum je financován Národním institutem pro duševní zdraví.

Yehudaova práce posouvá tento výzkum na důležitou novou úroveň, což potenciálně pomáhá zajistit, aby terapie byla určena pouze těm jedincům, kteří by z ní měli prospěch, takže lékaři neodstraňují lidské hladiny kortizolu chtě nechtě. «Problém v myšlence podávat profylaktickou léčbu je, že nechcete opravit to, co není zlomené.» Nechtěli byste se pokusit zabránit PTSD u někoho, o kom jste si nemysleli, že ho dostane. “

Samotné molekulární informace by neměly určovat něčí osud. Faktorů je tolik."

Říká, že ruční diagnostické testy schopné sdělit vojenskému zdravotníkovi nebo sestře na pohotovosti, pokud je pacient, s nímž jedná, dobrým kandidátem na pilulku kortizolu, jsou dnes technologicky možné, ale bez dalších údajů nedosažitelné.

Ministerstvo obrany dosud vložilo do Yehudova výzkumu přibližně 600 000 $, a to prostřednictvím udělení počátečního koncepčního grantu 150 000 $ a doplňkového grantu 450 000 $ a další miliony investovalo do klinických studií.

Jakákoli diskuse o genetické diagnostice by se měla dotýkat politických důsledků znalosti, kteří jedinci jsou více či méně náchylní k chorobám na základě molekul. Je možné podrobit potenciální vojenské rekruty genetickému screeningu, aby bylo možné určit, kteří vojáci mají největší šanci na rozvoj PTSD? Je to opravdu tak odlišné od způsobu, jakým určité genetické markery, jako je BRCA1 a BRCA2 gen, mohou naznačovat zvýšenou pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu?

Předběžný screening genetické PTSD je možný, ale Yehuda říká, že to není nejlepší využití dat (a rozhodně to není cílem jejího výzkumu). «Samotné molekulární informace by neměly určovat něčí osud,» řekla. «Informace z genové exprese jsou užitečnější spíše jako diagnóza než jako předpověď, kdo bys mohl být … protože existuje tolik faktorů.»

Stejným způsobem, jakým existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prsu (a také se jí vyhnout bez mamografie), mohou také jednotlivci podniknout kroky k prevenci rozvoje PTSD, i když chtějí sloužit na vysoké úrovni -stresové prostředí. «Biologie genové exprese není osud.» Můžete provádět změny chování a další změny … dokonce i psychoterapie může změnit tyto glukokortikoidové markery, “řekl Yehuda. «Tyto sítě nepoužíváme k předpovídání budoucnosti.» Data používáme k popisu přítomného okamžiku."

Každá drobná akce, kterou za den podniknete, je příležitostí k uvědomění. Pít kávu. Čištění zubů. Čekat v řadě. Vybírání nosu Splachování toalety. Pokud se dokážete v těchto chvílích skutečně projevit, budou vám všednosti a nepříjemnosti života odhaleny jako poklady, kterými ve skutečnosti jsou.

Pravděpodobně jste to už někdy slyšeli. Pravděpodobně vidíte příběhy a tipy o všímavosti online každý den. Uvědomili jste si však, že čtení těchto článků je také příležitostí k uvědomění si? Kolik lidí tráví polední přestávky a dojíždí bezmyšlenkovitě kliknutím na tyto odkazy? Pokud to děláte vědomě, místo toho může kliknutí na odkaz znamenat také kliknutí na štěstí. Zde je postup:

Chvilku si opravdu všimněte obrazovky, na které procházíte web. Je to špinavé? Popraskané? Cítíte jas modrého světla proti tyčinkám a čípkům vaší sítnice. Uvolněte svaly klikajícího prstu. Přesuňte kurzor na odkaz. Schválně stiskněte prstem dolů obrazovku, trackpad nebo myš. Fyzicky cítíte cvakání ve svém těle. Zažijte možnost číst tento obsah jako senzaci. Začněte číst. Cítíte, jak se vaše oční bulvy otáčejí ze strany na stranu přes řádky textu. Važte si toho pohybu. Zhluboka se nadechněte, dovnitř a ven. Udržujte dech konzistentní a plynulý, bez ohledu na to, jak vás naštve obsah, který vám říká, abyste si vychutnali drobnosti nudných věcí. Přečti ta slova. Ne, opravdu si je přečtěte. Posuňte stránku dolů pomocí trackpadu, kláves se šipkami, klikacího kolečka uprostřed myši nebo pouze prstu na obrazovce. Buďte vděční za všechny různé způsoby, které lidstvo vynalezlo při posouvání. Vychutnejte si zprávu. Nyní je čas meditovat o tom, jak byste mohli meditovat více. Jak se z tohoto obsahu cítíte? Sedněte si v těch pocitech. Udělejte si chvilku a uvědomte si, co všechno pro vás tento článek dělá — nejenže vás informuje, ale vytváří malou oázu daleko od vašeho života, což vám umožňuje odložit vše, co jste chtěli udělat, než kliknete. Zamyslete se nad rozsáhlostí moře obsahu online a vnímejte, jak jste ve srovnání skutečně malí. Zeptejte se sami sebe, vyvolal tento obsah radost? Pokud ne, zavřete kartu."

Pokud máte zmatek v tom, zda by lidé měli nosit roušky a proč a jaký, nejste sami. COVID-19 je nová nemoc a každý den se o ní učíme nové věci. Velká část zmatku kolem masek však pramení ze spojení dvou velmi odlišných funkcí masek.

Na ochranu nositele před nakažením lze nosit masky nebo nosit masky na ochranu ostatních před nakažením nositelem. Ochrana nositele je obtížná: Vyžaduje lékařské respirátorové masky, vhodné uchycení a pečlivé nasazení a sundání. Ale masky lze také nosit, aby se zabránilo přenosu na ostatní, a to je jejich nejdůležitější použití pro společnost. Pokud snížíme pravděpodobnost, že jeden člověk nakazí druhého, dopad je exponenciální, takže i malé snížení těchto šancí má za následek obrovský pokles úmrtí. Naštěstí je blokování přenosu směrem ven u zdroje mnohem jednodušší. Toho lze dosáhnout něčím tak jednoduchým, jako je látková maska.

Přečtěte si: Naše pandemické léto

Klíčovou cestou přenosu COVID-19 jsou kapičky, které vylétávají z našich úst-to zahrnuje, když mluvíme, nejen když kašleme nebo kýcháme. Část těchto kapiček se rychle vypaří a stanou se malými částicemi, jejichž vdechnutí blízkými je těžké zabránit. To je zvláště důležité pro lékaře a sestry, kteří celý den pracují s nemocnými lidmi. Zdravotničtí pracovníci jsou také ohroženi postupy, jako je intubace, která vytváří velmi malé částice, které mohou plavat asi celé hodiny. Proto se jejich vybavení nazývá „osobní ochranné prostředky“ nebo OOP a má přísné požadavky na vhodnost, aby se zabránilo vniknutí — termín pro přenos těchto vnějších částic k uživateli. Až dosud byla většina vědeckých výzkumů a diskuzí o maskách zaměřena na ochranu zdravotnických pracovníků před vniknutím.

Existuje však i opačný problém: únik nebo přenos částic z nositele do vnějšího světa. Historicky bylo provedeno mnohem méně výzkumu úniku, ale jeho kontrola-také známá jako „kontrola zdroje“-je klíčová pro zastavení šíření nemoci z člověka na člověka. Celospolečenská kontrola zdrojů je během pandemie zjevně velmi důležitá. Bohužel, mnoho článků v laickém tisku — a dokonce i některé ve vědeckém tisku — nerozlišuje správně mezi vstupem a výstupem, což zvyšuje zmatek.

Přečtěte si: Každý si myslí, že má s maskami pravdu

Dobrou zprávou je, že zabránit přenosu ostatním prostřednictvím úniku je poměrně snadné. Je to jako zastavit tryskající vodu z hadice přímo u zdroje, vypnutím kohoutku, ve srovnání s obtížností pokusit se zachytit všechny kapky vody poté, co jsme hadici namířili nahoru a oni lítali všude. Výzkum ukazuje, že i bavlněná maska ​​dramaticky snižuje počet virových částic emitovaných z našich úst — až o 99 procent. Toto snížení přináší dvě obrovské výhody. Méně virových částic znamená, že lidé mají větší šanci vyhnout se infekci, a pokud jsou nakaženi, nižší zátěž virovou expozicí jim může dát větší šanci nakazit se pouze mírnou nemocí.

COVID-19 bylo obtížně kontrolovatelné částečně proto, že lidé mohou nakazit ostatní, než se u nich projeví jakékoli příznaky-a to i v případě, že nikdy nevyvinou žádnou nemoc. Tři nedávné studie ukazují, že téměř polovina pacientů je nakažena lidmi, kteří ještě nekašlou ani ne kýchají. Mnoho lidí si neuvědomuje riziko, které představují pro ostatní, protože se sami necítí nemocní a mnozí nemusí nikdy zjevně onemocnět.

Přečtěte si: Proč nám dochází masky

Představte si pandemii koronaviru jako požár pustošící naše města a vesnice, který šíří infikovaní lidé vydechující neviditelné uhlíky pokaždé, když mluví, kašlou nebo kýchají. Kýchání je nejnebezpečnější — žhavé uhlíky se šíří nejdál — kašle na druhé, a když už mluvíme nejméně, přesto může žhavé uhlíky šířit. Tyto neviditelné jiskry způsobují, že se ostatní vznítí a na oplátku vydechnou žhavé uhlíky, dokud opravdu nezapálíme — a nevolno. Tehdy přivoláme hasiče — naše zdravotníky. Lidé, kteří se dostanou k těmto zuřivým požárům, aby je uhasili, potřebují speciální žáruvzdorné obleky a rukavice, helmy a kyslíkové nádrže, aby mohli dál dýchat v ohni-všechno to OOP, také s patřičným fit.

Kdybychom mohli zabránit tomu, aby naše žhavé uhlíky byly rozesílány pokaždé, když jsme mluvili nebo kašleli, mnohem méně lidí by začalo hořet.

Комментарии закрыты