Имате проблеми с обръщането на внимание, съсредоточаването върху нещата

0


Имате проблеми с обръщането на внимание, съсредоточаването върху нещата

Мота казва, че трябва да мисля за ума си като за шкаф за документи. Моят опит, свързан с войната, е записан в грешни слотове. Трябва да отворя отново всички тези шкафове и да сортирам файловете си, докато отидат там, където трябва. За да го направя, трябва да преживея отново преживяванията си, докато не се плъзнат в правилните пространства.

"Начинът, по който повечето хора го осмислят, е, че цялата ви автономна система е на хипердвигател. Винаги сте винаги подготвени, винаги готови, винаги на ръба. Сънят има тенденция да се нарушава. Имате проблеми с обръщането на внимание, съсредоточаването върху нещата. Имате негативни интерпретации на двусмислени неща," Реншоу ми обяснява.

R в крайна сметка ме наранява, но дотогава мозъкът ми се записва правилно. Мога да различа изнасилването от секса, нормалното ни разпадане от злоупотреба.

Да простя на себе си за преживяванията, които имах — подаването на изнасилването, болката и загубеното време в пространство, където те спряха да са по моя вина — е първата стъпка. Но лечението е много по -трудно.

Мота обяснява, че независимо дали е първа или вторична травма, с която се сблъсквам, опитът да се справя с живота си е част от еволюционната борба на тялото ми за оцеляване.

Той ме връща при уплашените маймуни, които гледат телевизия. Неговият еволюционен рефлекс за оцеляване казва на маймуната, че има опасност и тя може да го засегне.

"Това е някаква интерпретация," Казва Мота. "Не мисля, че е познавателно, защото говорим за животни, които гледат други животни. Не мисля, че мислят много. Просто реагира."

Моят процес на писане ме остави силно наясно, че това, което се случи с Джей, никога няма да ме убие. Толкова много знам сега. Вместо това това, което е направило, ми дава избор. Вместо да работя на автопилот, функциониращ само в резултат на някакво погрешно чувство за еволюционно оцеляване, сега мога да избера да живея живота си. Мога да избера да кажа думата си в моята история.

Можете ли да скринирате за посттравматично стресово разстройство по същия начин, по който скринирате за рак на гърдата? Нова статия от изследователи от Медицинския факултет Mount Sinai предполага, че генната експресия може да разкрие кои индивиди са най -склонни да развият ПТСР, развитие, което може да ускори търсенето на терапия за ефективно предварително лечение на разстройството чрез хапче.

Изследователите от Медицинското училище Icahn в планината Синай взеха група мъжки и женски плъхове и ги травмираха, като ги изложиха на миризмата на котешка урина. Седем дни по-късно изследователите отделиха онези плъхове, които проявяваха симптоми, подобни на ПТСР, от тези, които се справиха със стресовото събитие. Анализът на генната експресия при животните показва потиснато сигнализиране на глюкокортикоидния рецептор в мозъка и кръвта им от гризачи с посттравматично стресово разстройство.

Начинът, по който вашите глюкокортикоидни рецептори сигнализират в случай на травматични стимули, влияе върху начина, по който хипокампусът и амигдалата обработват паметта на събитията. Хипокампусът служи в известен смисъл като Google на мозъка. Когато човек се сблъска с нови преживявания под формата на визуални, слухови и други стимули, хипокампусът търси в паметта на мозъка, за да намери подходящи файлове, които да информират отговора на човека. Силен шум = експлозия = бягане. Амигдалата контролира нивото на страх на мозъка, влияе върху начина, по който изпитваме стимули и колко заредени са спомените ни след това. За да пренесем още малко метафората на Google, амигдалата влияе върху ранга на страницата. Сигнализирането на глюкокортикоидните рецептори може да промени начина, по който всички тези части на мозъка работят заедно. Изследването разкри някои от пътищата и мрежите на генна експресия, които позволяват на рецепторите да излязат от релсите.

„Ние измервахме 22 500 гена и когато измервате всички тези гени, можете да направите изчислителен анализ, който ви дава транскрипционните фактори и пътищата. Така че това, което можете да направите, е да разберете, чрез изчисления, какви са мрежите “, каза пред Defense One д -р Рейчъл Йехуда, директор на Отдела за изследване на травматичния стрес в Медицинското училище Icahn на планината Синай и водещият автор на изследването.

Ето какво означава изследването на Йехуда: Ние сме една крачка по -близо до лечението на ПТСР много преди да разруши живота на тези, които засяга, а в случая с войници, струва на правителството много пари. За да проверят допълнително теорията си, изследователите дадоха на някои от плъховете хормон, наречен кортикостерон (CORT — еквивалентен хормон на кортизол за гризачи) около час след излагането им на котешката урина. След това те ги тестват повторно седем дни по-късно и установяват, че „и при двата пола превантивното лечение с CORT е свързано с по-ниско тревожно поведение при плъхове [изложени на хищник-изложени на стрес]”, според техния доклад, "Изразяване на профилиране Асоциира кръвни и мозъчни глюкокортикоидни рецептори Сигнализиране с индивидуални разлики, свързани с травми при двата пола," който беше публикуван в сборника на Националната академия на науките на 11 август.

Връзката между ниския кортизол, стреса и податливостта към ПТСР се установява от десетилетия, но терапиите, които използват кортизол за предотвратяване или предварително лечение на стреса, все още са в експериментална фаза, а някои от най-амбициозните дейности се извършват извън Съединени щати.

За да разберете бъдещето на диагностиката на ПТСР, трябва да отидете в спешното отделение в Израел.

Представете си израелски войник, който влиза в болница след ракетна атака. Той показва леки порязвания, но е по -възбуден от някои от другите жертви, които са дошли с много по -тежки наранявания. Лекуващият лекар дава на пациента хапче, не успокоително, за да промени настроението му, а експериментална кортизолова терапия, с надеждата да промени начина, по който мозъкът на войника обработва събитието. Ако лечението е успешно, споменът за бомбардировката е станал по -малко забележим и ще загуби емоционалния си заряд. Човек, който би развил ПТСР, е пощаден от страданието. Това е изследване, с което Йехуда си сътрудничи от около три години под ръководството на Джоузеф Зохар, ръководител на отделението по психиатрия в израелския медицински център Шеба. Изследването е финансирано от Националния институт за психично здраве.

Работата на Йехуда извежда това изследване на важно ново ниво, като потенциално помага да се гарантира, че тази терапия отива само на тези хора, които биха се възползвали от нея, така че лекарите да не изцеждат нивата на кортизол на хората волята или неволята. „Проблемът в идеята за профилактично лечение е, че не искате да поправите това, което не е счупено. Не бихте искали да се опитате да предотвратите ПТСР при някой, за когото не сте мислили, че ще го получи. «

Само молекулярната информация не трябва да определя съдбата на някого. Има толкова много фактори."

Тя казва, че ръчни диагностични тестове, способни да кажат на военен лекар или медицинска сестра в спешното отделение дали пациентът, с когото имат работа, е добър кандидат за хапче кортизол, са технологично възможни днес, но непостижими без повече данни.

Министерството на отбраната е вложило приблизително 600 000 долара в изследванията на Йехуда досега чрез присъждане на първоначална безвъзмездна помощ от 150 000 долара и допълнителна безвъзмездна помощ от 450 000 долара и е инвестирало милиони повече в клинични проучвания.

Всяко обсъждане на генетичната диагностика трябва да засегне политическите последици от това да се знае кои индивиди са повече или по -малко податливи на заболявания въз основа на молекули. Възможно ли е подлагането на потенциални военнослужещи на генетичен скрининг, за да се определи кои войници имат най -голям шанс да развият ПТСР? Наистина ли е толкова различен от начина, по който някои генетични маркери като BRCA1 и BRCA2 гена могат да показват повишена вероятност за развитие на рак на гърдата?

Възможен е генетичен предварителен скрининг на ПТСР, но Йехуда казва, че това не е най-доброто използване на данните (и със сигурност не е целта на нейното изследване). „Само молекулярната информация не трябва да определя съдбата на някого“, каза тя. «Информацията от генната експресия е по -полезна като диагноза, а не предсказване на вас кой може да сте … защото има толкова много фактори.»

По същия начин, по който има много начини да се справим с повишения риск от развитие на рак на гърдата (а също и да го избегнем без мамография), така че и хората могат да предприемат стъпки за предотвратяване на развитието на посттравматично стресово разстройство, дори ако искат да служат на високо ниво -стресова среда. „Биологията на генната експресия не е съдба. Можете да направите поведенчески промени и други промени … дори психотерапията може да промени тези глюкокортикоидни маркери “, каза Йехуда. „Ние не използваме тези мрежи, за да прогнозираме бъдещето. Използваме данните, за да опишем настоящия момент."

Всяко малко действие, което предприемете за един ден, е възможност да бъдете внимателни. Пия кафе. Миене на зъбите. Чакане на опашка. Избиране на носа. Измиване на тоалетната. Ако можете да се накарате да присъствате наистина в тези моменти, тогава житейските обитателства и неприятности ще ви бъдат разкрити като съкровищата, които те наистина са.

Вероятно сте чували това преди. Вероятно всеки ден виждате истории и съвети за внимателност онлайн. Но осъзнахте ли, че четенето на тези статии също е възможност да бъдете внимателни? Колко хора прекарват обедната си почивка и пътуват безсмислено, щраквайки върху тези връзки? Ако го правите внимателно, вместо това щракването върху връзка може да означава и щракване върху щастието. Ето как:

Отделете малко, за да забележите наистина екрана, на който сърфирате в мрежата. Мръсен ли е? Напукано? Усетете яркостта на синята светлина върху пръчките и конусите на ретината ви. Отпуснете мускулите на щракащия пръст. Преместете курсора към връзката. Умишлено натиснете надолу с пръст върху екрана, тракпада или мишката. Физически усетете щракването в тялото си. Изживейте избора да прочетете това съдържание като сензация. Започнете да четете. Усетете очните си ябълки, докато се въртят от едната страна на другата по реда на текста. Ценете движението. Поемете дълбоко въздух, навлизане https://preglednaprodukta.top/ и издишване. Дръжте дъха си последователен и течащ, колкото и да се дразните от съдържанието, което ви казва да се насладите на дреболиите от скучните неща. Прочети думите. Не, наистина ги прочети. Превъртете надолу страницата, като използвате тракпад, клавишите със стрелки, щракащото колело в центъра на мишката или просто пръста си върху екрана. Бъдете благодарни за всички различни начини, които човечеството е измислило за превъртане. Насладете се на съобщението. Това е време да медитирате как бихте могли да медитирате повече. Как се чувствате от това съдържание? Седнете в тези чувства. Отделете малко време, за да оцените всичко, което тази статия прави за вас — не само да ви информира, но и създавайки малък оазис далеч от живота ви, който ви позволява да отлагате всичко, което сте искали да направите, преди да щракнете. Съзерцавайте необятността на морето от съдържание онлайн и почувствайте колко наистина сте малки в сравнение. Запитайте се, дали това съдържание предизвика радост? Ако не, затворете раздела."

Ако се чувствате объркани дали хората трябва да носят маски и защо и какъв вид, не сте сами. COVID-19 е нова болест и ние научаваме нови неща за нея всеки ден. Голяма част от объркването около маските произтича от комбинацията от две много различни функции на маските.

Маските могат да се носят, за да се предпази потребителят от заразяване, или да се носят маски, за да се предпазят другите от заразяване от потребителя. Защитата на ползвателя е трудна: изисква респираторни маски от медицински клас, подходящо прилягане и внимателно обличане и сваляне. Но маските могат да се носят и за предотвратяване на предаването им на други хора и това е най -важната им употреба за обществото. Ако намалим вероятността един човек да зарази друг, въздействието е експоненциално, така че дори и малкото намаляване на тези шансове води до огромно намаляване на смъртните случаи. За щастие блокирането на предаването навън при източника е много по -лесно. Това може да се постигне с нещо толкова просто като маска от плат.

Прочетете: Нашето пандемично лято

Ключов път на предаване на COVID-19 е чрез капчици, които излитат от устата ни-това включва, когато говорим, а не само когато кашляме или кихаме. Част от тези капчици бързо се изпаряват, превръщайки се в малки частици, чието вдишване от близките е трудно да се предотврати. Това е особено важно за лекари и медицински сестри, които работят с болни по цял ден. Медицинските работници също са изложени на риск от процедури като интубация, които генерират много малки частици, които могат да се носят наоколо с часове. Ето защо техните съоръжения се наричат ​​„лични предпазни средства“ или ЛПС и имат строги изисквания за годност, за да спрат проникването — терминът за предаване на тези външни частици на потребителя. Досега повечето научни изследвания и дискусии относно маските са били насочени към защита на медицинските работници от проникване.

Но съществува и обратното безпокойство: излизане или предаване на частици от носителя към външния свят. В исторически план много по-малко изследвания са били провеждани на изхода, но контролът му-известен също като „контрол на източника“-е от решаващо значение за спиране на предаването на болестта от човек на човек. Очевидно контролът на източниците в обществото става много важен по време на пандемия. За съжаление, много статии в лаическата преса — и дори някои в научната преса — не правят правилното разграничение между влизане и излизане, като по този начин увеличават объркването.

Прочетете: Всеки смята, че е прав за маските

Добрата новина е, че предотвратяването на предаването на други чрез излизане е сравнително лесно. Това е все едно да спрете бликащата вода от маркуч точно до източника, като изключите крана, в сравнение с трудността да се опитате да хванете всички капки вода, след като насочим маркуча нагоре и те полетяха навсякъде. Изследванията показват, че дори памучната маска драстично намалява броя на вирусните частици, излъчвани от устата ни — с цели 99 процента. Това намаление осигурява две огромни ползи. По-малко вирусни частици означават, че хората имат по-голям шанс да избегнат инфекцията, а ако са заразени, по-ниското натоварване с вирусна експозиция може да им даде по-голям шанс да се заразят само с леко заболяване.

COVID-19 е трудно да се контролира отчасти, защото хората могат да заразят другите, преди те самите да проявят някакви симптоми-и дори ако никога не развият заболяване. Три скорошни проучвания показват, че почти половината от пациентите са заразени от хора, които все още не кашлят или кихат. Много хора не осъзнават риска, който представляват за другите, тъй като те сами не се чувстват болни и мнозина може никога да не се разболеят открито.

Прочетете: Защо ни липсват маските

Помислете за пандемията на коронавирус като пожар, който опустошава нашите градове и селища, който се разпространява от заразени хора, издишващи невидима жарава всеки път, когато говорят, кашлят или кихат. Кихането е най -опасното — разнася жаравата най -далеч — кашля на второ място и най -малко казано, въпреки че все още може да разнесе жаравата. Тези невидими искри карат другите да се запалят и на свой ред да издишат жаравата, докато ние наистина се запалим — и се разболеем. Тогава извикваме пожарникарите — нашите медицински работници. Хората, които се сблъскват с тези бушуващи пламъци, за да ги гасят, се нуждаят от специални термоустойчиви костюми и ръкавици, шлемове и кислородни резервоари, за да могат да продължат да дишат в огъня-цялата тази ЛПС, с подходящо прилягане.

Ако можехме просто да предотвратим изгарянето на жаравата си всеки път, когато говорим или кашляме, много по -малко хора биха се запалили.

Комментарии закрыты