Где взять энергию к празднику, если хочется только лечь и лежать?

0

Getty Images

Чувствуете себя севшей батарейкой? Гора дел, еще не законченных, буквально нависает над головой и грозит вот-вот погрести вас под завалом? Выдохните, заварите себе чашку чая (да, прямо сейчас) и читайте наши советы.

Делайте перерывы

Что бы вы ни делали и как бы ни были заняты, прерывайтесь. Десять минут, которые вы проведете в полном одиночестве, погрузившись в свои мысли (только не в планирование того, что еще осталось сделать), восстановят вас не хуже часового сна. Только давайте уговоримся, в эти десять минут вы будете думать только о себе!

Не проверяйте соцсети

Помимо того, что это черная дыра, в которую может провалиться сколько угодно времени, это еще и дополнительный стресс и нагрузка для мозга. Запомните раз и навсегда: пролистывая ленту обновлений, вы не отдыхаете, а только еще сильнее устаете и увеличиваете уровень стресса. Не надо. Лучше посмотрите в окно, включите клип с любимой песней или даже прочитайте одну-две страницы любимой книги.

Если есть возможность, поспите

Даже очень короткий (продолжительностью 20-25 минут) дневной сон способен творить чудеса. Этого времени достаточно, чтобы мозг взбодрился, а мы почувствовали себя более энергичными.

Сделайте несколько упражнений

Одно-два приседания, несколько наклонов, пару упражнений на растяжку улучшат кровообращение и повысят уровень энергии. Да, это контринтуитивно, но это работает: чем сильнее вы устали, тем больше вам нужен спорт.

Сосредоточьтесь на дыхании

В предпраздничной суете мы устаем не только и не столько от количества дел, сколько от стресса, суеты и спешки. Выдерните себя из этого колеса! Медитировать умеют далеко не все, но это не страшно: простая дыхательная гимнастика обладает почти таким же эффектом. Сядьте как можно удобнее, выпрямите спину, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, на четыре медленных счета, затем задержите дыхание, считая до четырех, и также, на четыре счета, медленно выдохните воздух. Повторите хотя бы десять раз. Старайтесь в процессе думать только о своем дыхании, не позволяйте мыслям разбегаться и тем более не концентрируйтесь на предстоящих делах. Увидите, к концу упражнения почувствуете себя свежей!

Выпейте воды

Прямо сейчас, даже если вам кажется, что вы совсем не хотите пить. И регулярно выпивайте по стакану воды в течение дня. Зимой нашему организму нужно влаги даже больше, чем летом: сухой воздух в помещения вытягивает воду из организма, а обезвоженные, мы чувствуем себя усталыми и вялыми. Кстати, если добавить в воду ломтик лимона, будет еще вкуснее и полезнее.

Подумайте о хорошем

Лучше всего, о том хорошем, что ждет впереди: например, о новогодних каникулах или предстоящем празднике. Когда мы мечтаем, мы почти всегда ощущаем прилив вдохновения и энергии. Оторвитесь на полную катушку, мечтайте от души — Новый год ведь для этого и придуман, верно?

Источник

Комментарии закрыты