3 человека, которые доказывают, что в 60 лет можно выглядеть круче, чем в 30

0

Наш эксперт: Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Молодость внутри, или Как использовать свой внутренний ресурс

Лишние килограммы, дряблая кожа, холка, морщины, двойной подбородок: «А что вы хотите, возраст!» — разводим мы руками. Удобная позиция: можно снять с себя всю ответственность и просто жаловаться на ускользающую молодость. Мы принимаем угасание жизненных сил как данность, а сопровождающие его изменения внешности и здоровья — как естественные, необратимые процессы. Уверены в неизбежности старения? Тогда вас ждет большой сюрприз! 

Нас с детства уверяют в том, что старение заложено генетически: клетки разрушаются и умирают, ткани атрофируются, что бы вы не делали – дряблость и морщины неизбежны, а со временем будет становиться только хуже. 

В нашем организме действительно происходят патологические процессы: нарушаются функции митохондрии (часть клетки, отвечающая за ее энергию), накапливаются сшивки коллагена, происходит некроз, интоксикация, мутация, повреждения ДНК клеток и так далее. Однако есть небольшое несоответствие. 

Наши герои 

Посмотрите на этих людей – они совершенно не вписываются в теорию неизбежного старения: были оплывшие тела, лишний вес, отеки, а сейчас они выглядят подтянутыми и молодыми.

Еще один прекрасный пример: Леонид Яковлевич Толкачёв, 81 год, мастер спорта, участник триатлона IronMan (а это 10 часов максимальной нагрузки!). Дача, поликлиника и диван, болячки и дряхлость — нет. Ежедневная зарядка, бег, велосипед, плавание и здоровое питание — да! Этот крепкий, бодрый, подтянутый мужчина с горящими глазами запросто даст фору многим 40-летним.

Все эти люди на личном примере доказывают, что возраст — не приговор, а «необратимые» процессы старения вполне обратимы. Восстановить нарушенные функции организма, замедлить старение и даже повернуть время вспять возможно, все в наших руках! 

Саногенез или патогенез: кто победит? 

Давайте обратимся к анатомии и физиологии. На каждый процесс разрушения, который происходит в нашем теле, предусмотрен обратный процесс регенерации и восстановления. Эти процессы известны нам как патогенез – механизм возникновения и развития повреждений органов и тканей, и саногенез – совокупность защитных и регенерирующих реакций, включающихся в организме во время действия патогенного раздражителя. 

Природа всеми силами пытается сохранять между ними баланс: сломанные кости постепенно срастаются, на любое отравление организм реагирует естественной детоксикацией, на повышенные физические нагрузки — учащённым сердцебиением. Как только один параметр отклонятся от нормы, наше тело всегда хочет вернуть его в исходное значение. Например, печень полностью восстанавливает свой размер и функции через 3–4 недели после операции по удалению до 90% её объёма. 

Мы часто небрежно относимся к своему здоровью, и мешаем естественным процессам восстановления своей ленью, вредными привычками и сидячим образом жизни, поэтому с возрастом разрушительные процессы патогенеза начинают перевешивать, это и есть старение. 

Печень полностью восстанавливает свой размер и функции через 3–4 недели после операции по удалению до 90% её объёма.

Как продлить молодость?

Наша задача – поддерживать баланс и восстановительные процессы, в это главный залог молодости. Люди, которые с юности приучили себя к физическим нагрузкам, здоровому питанию и сну с возрастом выглядят значительно лучше своих сверстников.

Молодость и стройность? Вся правда об эпигенетической диете 
Главная связующая всех процессов в теле – кровеносная система. Если кровоток нарушен, то начинается полная разбалансировка организма, мы буквально стареем на глазах.  Иногда достаточно сделать совсем немного: заняться йогой или танцами, размять шею на массаже или начать правильно питаться, – и сразу происходит перераспределение кровотока: сердце, мозг, легкие получают больше крови, начинает высвобождаться энергия, накопленная в жировой ткани. Мы выглядим лучше, чувствуем себя лучше, забываем о возрасте и начинаем улыбаться своему отражению в зеркале. 

Диета голубых зон. Идеальный рацион долгожителей 
Как только мы начинаем делать что-то хорошее для организма, саногенез начинается немедленно и запускает программу естественного омоложения, которое со временем становится автоматическим. Так что не верьте страшным сказкам про возраст! Необходимо просто вернуть телу способность восстанавливаться самостоятельно. 

Не стоит резко отказываться от любимых блюд, бегать марафоны и по 5 раз в неделю потеть на тренировках. Начинать нужно с малого, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам и непривычному образу жизни. Чтобы запустить процессы омоложения, начните с простого, например, замените:

  • булочки и шоколадки на овощи и фрукты;
  • лежание на диване — на спорт и активные прогулки;
  • вечное недовольство и стресс — на здоровый сон и массаж.

Восстановите кровообращение, нормализуйте гормональный фон и приведите в тонус мышцы — очень скоро вы начнете выглядеть и чувствовать себя моложе на 5-10-15 лет. 

Источник

Комментарии закрыты