Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Всё о разводах»
Вы хотите запомнить сайт «Всё о разводах»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Сайт посвящен обсуждению вопросов, связанных в разводом супругов - раздел имущества, алименты и т.п.

12 способов поднять свою самооценку...

развернуть

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях.

Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.


Ключевые слова: блог, Книги
Опубликовано 23.07.2011 в 21:51
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна Pasportnikova
Татьяна Pasportnikova константин куликов 25 июля 11, в 18:17 НЕт..как раз из-за заниженной...повышение самооценки за счет другого,его унижения,избиения и уничижения...дерутся только слабые люди у которых заканчиваются вербальные аргументы.. Текст скрыт развернуть
12
Любовь В
Любовь В Татьяна Pasportnikova 26 июля 11, в 07:39 Совершенно верно.Только слабый мужик ударит женщину.Я имею в виду не физически.И возвышение себя за счет унижения других это удел слабых.. Текст скрыт развернуть
5
Наталья ЛП
Наталья ЛП константин куликов 26 июля 11, в 00:09 как раз наоборот! Текст скрыт развернуть
0
Анна Соколова
Анна Соколова 25 июля 11, в 18:09 Очень полезная информация. Согласна с автором. Текст скрыт развернуть
5
Людмила Мезина
Людмила Мезина Анна Соколова 26 июля 11, в 20:39 Спасибо автору за информацию.Интересно было почитать и даже применить. Текст скрыт развернуть
0
Милана
Милана 25 июля 11, в 18:19 У меня низкая самооценка..надо что-то делать.... Текст скрыт развернуть
2
Виктор Мокроусов
Виктор Мокроусов 25 июля 11, в 18:20 Я очень согласен все правильно!
9 пункт очень полезен нашей думе и правительству!
Текст скрыт развернуть
5
Оксана Машура
Оксана Машура 25 июля 11, в 19:25 Мы все не идеальны, главное, не переборщить Текст скрыт развернуть
2
ТИМУР КЛИМУК
ТИМУР КЛИМУК 25 июля 11, в 20:04 Евгения я с вами согласен. Текст скрыт развернуть
0
элька
элька 25 июля 11, в 20:36 Я вся такая-растакая! Только сомневаюсь Текст скрыт развернуть
0
Галина Кагадий (Ткачук)
Галина Кагадий (Ткачук) 25 июля 11, в 23:34 Все правильно!Достойный человек ,он и ведет себя достойно и никогда не допустит,чтобы какая-то мразь унижала его. К сожалению,некоторые путают понятие чувства достоинства и самохвальсва.Очень хорошие и конретные советы. Текст скрыт развернуть
6
Наталья ЛП
Наталья ЛП 26 июля 11, в 00:23 Отличная статья, но я вижу у народа проблемы.... Текст скрыт развернуть
0
Нина Васильевна Нестеренко
Нина Васильевна Нестеренко 26 июля 11, в 01:27 Человеку свойствено сомневаться и сравнивать себя и свои достижения с другими людьми - это необходимо для совершенствования. Текст скрыт развернуть
1
Наташа
Наташа Нина Васильевна Нестеренко 26 июля 11, в 21:47 Согласна с вами, всё познается в сравнении. Текст скрыт развернуть
0
Савенков Александр
Савенков Александр 26 июля 11, в 13:44 Если жена правильно относится к мужу, то все это на фик не нужно. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Миропольская
Татьяна Миропольская 26 июля 11, в 17:03 Со всем полностью согласна,это еще раз подтверждает что мы сами создаем себя, в нашем воображении Текст скрыт развернуть
1
Эдуард Филиппов
Эдуард Филиппов 26 июля 11, в 18:49 Главное комфортное состояние личности , ну а цели и способы у каждого
свои. Статья абсолютно верная .
Текст скрыт развернуть
2
Ольга Яницкая
Ольга Яницкая 26 июля 11, в 21:33 Нужно просто быть самим собой!Не обращая внимание на критику и осуждения со стороны.Возможно-это просто зависть окружающих!!! Текст скрыт развернуть
1
Лидия
Лидия 27 июля 11, в 08:28 Самооценка должна быть реальной. Текст скрыт развернуть
0
Тамара
Тамара 8 августа 11, в 11:46 Все верно!! В моей жизни настал такой момент, когда надо брать на себя ответственность за свое будущее, будущее своих детей и внуков...Так получилось, что в свои 48 лет, я осталась без работы, уходить с работы я не собиралась и думала о том, что на пенсию меня будут провожать именно те с кем работала.... Без работы просидела почти год, до выхода на пенсию осталось семь лет, сложно сделать карьеру в таком возрасте и за такой срок, а идти на зарплату в семь тысяч не хотелось. Подвернулся случай работы в компании, где все зависит только от меня самой, вот и встал вопрос, а смогу ли, выдержу ли выполнять каждый день взятый самой собой моральный контракт, от которого зависит и мой уровень жизни и будущее моих детей и внуков и в этом огромную роль играет самооценка. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 28
Познакомилась с любовницей с…

Познакомилась с любовницей своего мужа и сделала вывод

23 мар 11, 17:25
+211 480
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
После развода можно быть счастливой.

После развода можно быть счастливой.

1 фев 11, 13:35
+178 366
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Безматеринщины!!! (или вашим…

Безматеринщины!!! (или вашим же салом, вам же ..........)

26 мар 11, 16:49
+167 474
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
И чего вам, женам, от мужей …

И чего вам, женам, от мужей своих надо?!

2 фев 11, 19:10
+139 751
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХОРОШИЙ "ЛЕВАК" УКРЕПЛЯЕТ БРАК!

ХОРОШИЙ "ЛЕВАК" УКРЕПЛЯЕТ БРАК!

27 апр 11, 10:18
+111 365
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не бывает второго шанса?

Не бывает второго шанса?

25 май 11, 17:06
+110 287
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кто нынче "СИЛЬНАЯ ПОЛОВИНА"...?!

Кто нынче "СИЛЬНАЯ ПОЛОВИНА"...?!

19 авг 11, 14:23
+106 243
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
мужчины....

мужчины....

8 фев 11, 10:23
+103 577
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
По каким параметрам женщины …

По каким параметрам женщины выбирают себе избранника?

7 апр 11, 14:04
+100 270
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Любовницы, кто они?

Любовницы, кто они?

12 янв 11, 13:33
+91 1561
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Казалось бы, что совсем не в…

Казалось бы, что совсем не в тему «развод»

25 сен 11, 02:36
+89 55
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О самодостаточности мужчин.

О самодостаточности мужчин.

13 июн 11, 16:13
+89 275
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще раз про мужчин, про изме…

Еще раз про мужчин, про измену и предательство

27 апр 11, 21:34
+86 207
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кто, на своем опыте основыва…

Кто, на своем опыте основываясь скажет о годах проведенных в браке с благодарностью ?

25 май 11, 15:36
+82 199
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 способов поднять свою сам…

12 способов поднять свою самооценку...

23 июл 11, 21:51
+82 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Воспитание Женщины. Как?

Воспитание Женщины. Как?

2 июн 11, 12:56
+77 374
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Плохой муж

Плохой муж

4 сен 11, 22:54
+76 149
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А каково им сейчас,этим изменщикам?

А каково им сейчас,этим изменщикам?

17 май 11, 23:55
+74 447
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Влюбиться.....

Влюбиться.....

24 июн 11, 11:02
+72 248
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Страсти - Мардасти!

Страсти - Мардасти!

5 авг 11, 02:31
+72 98
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Блог
Нашла мужа на сайте знакомств. И он из Таджикистана

Нашла мужа на сайте знакомств. И он из Таджикистана

Да, я нашла мужа на сайте знакомств. И он из Таджикистана. Если по-отдельности этим никого не удивить, то у тех, кто слышит их оба, на лице ярко отражается вся гамма эмоций. Недоумение, брезгливость, отвращение – видимо, в их системе ценностей иметь «славянскую» внешность важнее, чем б…

13 дек, 06:00
-1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не хотят обычных Маш и Дунь

Не хотят обычных Маш и Дунь

В жизнь моего знакомого вошла женщина. У женщины идеальное тело, загорелая гладкая кожа, силиконовая грудь и просушенный до кубиков животик. У нее ухоженные длинные волосы, обихоженное косметологами лицо и достойная упаковка. Она - широко известная в узких кругах полузвезда, пусть и уж…

12 дек, 07:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧЕМ МУЖЧИНЫ САМИ ПОРТЯТ ЖЕНЩИН

ЧЕМ МУЖЧИНЫ САМИ ПОРТЯТ ЖЕНЩИН

Источник фото: unsplash.com Как гласит заповедь: Бог «создает» невинных и чистых девочек, а вот девушек и женщин делают из них – мужчины. В этой фразе есть смысл, с которым согласится даже полный атеист: действительно – именно благодаря мужчинам женщины станов…

12 дек, 17:38
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МУЖИК В 40 ЛЕТ БЕЗ СВОЕГО ЖИЛЬЯ - ДНИЩЕ, ЗАЧЕМ ВЫ ИХ ПОДБИРАЕТЕ?

МУЖИК В 40 ЛЕТ БЕЗ СВОЕГО ЖИЛЬЯ - ДНИЩЕ, ЗАЧЕМ ВЫ ИХ ПОДБИРАЕТЕ?

Ведро слез у меня сегодня в личке – как всегда мужик - днище, живет на территории сожительницы и каждодневно ее пилит: то щи недосоленные, то квартира клоповник, то до центра далеко. Хотя живут вместе долго, но раньше жили в центре, а теперь за МКАДом– красивые хоромы ей при…

11 дек, 15:16
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МУЖЧИНЫ ХОТЯТ НЕ ТОЛЬКО ЖЕНЩИН С МОДЕЛЬНОЙ ВНЕШНОСТЬЮ

МУЖЧИНЫ ХОТЯТ НЕ ТОЛЬКО ЖЕНЩИН С МОДЕЛЬНОЙ ВНЕШНОСТЬЮ

Ищу не старше 25 лет, не тяжелее 50 кг, не меньше, чем с квартирой в столице, с зарплатой от 150 тысяч рублей, не хуже, чем юная Моника Беллуччи…Все остальные - без шансов! Сколько раз мне приходилось сталкиваться с такими нереальными запросами от совершенно адекват…

11 дек, 12:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Анна Эржибова
Владимир Мищенко
Владимир Мищенко
irina klimenkova
Анна Эржибова