Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Всё о разводах»
Вы хотите запомнить сайт «Всё о разводах»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Сайт посвящен обсуждению вопросов, связанных в разводом супругов - раздел имущества, алименты и т.п.

12 способов поднять свою самооценку...

развернуть

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.


Ключевые слова: блог, Книги
Опубликовано 23.07.2011 в 21:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна Pasportnikova
Татьяна Pasportnikova константин куликов 25 июля 11, в 18:17 НЕт..как раз из-за заниженной...повышение самооценки за счет другого,его унижения,избиения и уничижения...дерутся только слабые люди у которых заканчиваются вербальные аргументы.. Текст скрыт развернуть
12
Любовь В
Любовь В Татьяна Pasportnikova 26 июля 11, в 07:39 Совершенно верно.Только слабый мужик ударит женщину.Я имею в виду не физически.И возвышение себя за счет унижения других это удел слабых.. Текст скрыт развернуть
5
Наталья ЛП
Наталья ЛП константин куликов 26 июля 11, в 00:09 как раз наоборот! Текст скрыт развернуть
0
Анна Соколова
Анна Соколова 25 июля 11, в 18:09 Очень полезная информация. Согласна с автором. Текст скрыт развернуть
5
Людмила Мезина
Людмила Мезина Анна Соколова 26 июля 11, в 20:39 Спасибо автору за информацию.Интересно было почитать и даже применить. Текст скрыт развернуть
0
Милана
Милана 25 июля 11, в 18:19 У меня низкая самооценка..надо что-то делать.... Текст скрыт развернуть
2
Виктор Мокроусов
Виктор Мокроусов 25 июля 11, в 18:20 Я очень согласен все правильно!
9 пункт очень полезен нашей думе и правительству!
Текст скрыт развернуть
5
Оксана Машура
Оксана Машура 25 июля 11, в 19:25 Мы все не идеальны, главное, не переборщить Текст скрыт развернуть
2
ТИМУР КЛИМУК
ТИМУР КЛИМУК 25 июля 11, в 20:04 Евгения я с вами согласен. Текст скрыт развернуть
0
элька
элька 25 июля 11, в 20:36 Я вся такая-растакая! Только сомневаюсь Текст скрыт развернуть
0
Галина Кагадий (Ткачук)
Галина Кагадий (Ткачук) 25 июля 11, в 23:34 Все правильно!Достойный человек ,он и ведет себя достойно и никогда не допустит,чтобы какая-то мразь унижала его. К сожалению,некоторые путают понятие чувства достоинства и самохвальсва.Очень хорошие и конретные советы. Текст скрыт развернуть
6
Наталья ЛП
Наталья ЛП 26 июля 11, в 00:23 Отличная статья, но я вижу у народа проблемы.... Текст скрыт развернуть
0
Нина Васильевна Нестеренко
Нина Васильевна Нестеренко 26 июля 11, в 01:27 Человеку свойствено сомневаться и сравнивать себя и свои достижения с другими людьми - это необходимо для совершенствования. Текст скрыт развернуть
1
Наташа
Наташа Нина Васильевна Нестеренко 26 июля 11, в 21:47 Согласна с вами, всё познается в сравнении. Текст скрыт развернуть
0
Савенков Александр
Савенков Александр 26 июля 11, в 13:44 Если жена правильно относится к мужу, то все это на фик не нужно. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Миропольская
Татьяна Миропольская 26 июля 11, в 17:03 Со всем полностью согласна,это еще раз подтверждает что мы сами создаем себя, в нашем воображении Текст скрыт развернуть
1
Эдуард Филиппов
Эдуард Филиппов 26 июля 11, в 18:49 Главное комфортное состояние личности , ну а цели и способы у каждого
свои. Статья абсолютно верная .
Текст скрыт развернуть
2
Ольга Яницкая
Ольга Яницкая 26 июля 11, в 21:33 Нужно просто быть самим собой!Не обращая внимание на критику и осуждения со стороны.Возможно-это просто зависть окружающих!!! Текст скрыт развернуть
1
Лидия
Лидия 27 июля 11, в 08:28 Самооценка должна быть реальной. Текст скрыт развернуть
0
Тамара
Тамара 8 августа 11, в 11:46 Все верно!! В моей жизни настал такой момент, когда надо брать на себя ответственность за свое будущее, будущее своих детей и внуков...Так получилось, что в свои 48 лет, я осталась без работы, уходить с работы я не собиралась и думала о том, что на пенсию меня будут провожать именно те с кем работала.... Без работы просидела почти год, до выхода на пенсию осталось семь лет, сложно сделать карьеру в таком возрасте и за такой срок, а идти на зарплату в семь тысяч не хотелось. Подвернулся случай работы в компании, где все зависит только от меня самой, вот и встал вопрос, а смогу ли, выдержу ли выполнять каждый день взятый самой собой моральный контракт, от которого зависит и мой уровень жизни и будущее моих детей и внуков и в этом огромную роль играет самооценка. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 28
Познакомилась с любовницей с…

Познакомилась с любовницей своего мужа и сделала вывод

23 мар 11, 17:25
+210 479
После развода можно быть счастливой.

После развода можно быть счастливой.

1 фев 11, 13:35
+177 363
Безматеринщины!!! (или вашим…

Безматеринщины!!! (или вашим же салом, вам же ..........)

26 мар 11, 16:49
+165 474
И чего вам, женам, от мужей …

И чего вам, женам, от мужей своих надо?!

2 фев 11, 19:10
+138 753
ХОРОШИЙ "ЛЕВАК" УКРЕПЛЯЕТ БРАК!

ХОРОШИЙ "ЛЕВАК" УКРЕПЛЯЕТ БРАК!

27 апр 11, 10:18
+111 362
Не бывает второго шанса?

Не бывает второго шанса?

25 май 11, 17:06
+110 287
Кто нынче "СИЛЬНАЯ ПОЛОВИНА"...?!

Кто нынче "СИЛЬНАЯ ПОЛОВИНА"...?!

19 авг 11, 14:23
+106 253
мужчины....

мужчины....

8 фев 11, 10:23
+103 577
По каким параметрам женщины …

По каким параметрам женщины выбирают себе избранника?

7 апр 11, 14:04
+100 270
Любовницы, кто они?

Любовницы, кто они?

12 янв 11, 13:33
+91 1561
О самодостаточности мужчин.

О самодостаточности мужчин.

13 июн 11, 16:13
+89 275
Казалось бы, что совсем не в…

Казалось бы, что совсем не в тему «развод»

25 сен 11, 02:36
+89 55
Еще раз про мужчин, про изме…

Еще раз про мужчин, про измену и предательство

27 апр 11, 21:34
+86 207
Кто, на своем опыте основыва…

Кто, на своем опыте основываясь скажет о годах проведенных в браке с благодарностью ?

25 май 11, 15:36
+82 199
12 способов поднять свою сам…

12 способов поднять свою самооценку...

23 июл 11, 21:51
+82 28
Воспитание Женщины. Как?

Воспитание Женщины. Как?

2 июн 11, 12:56
+77 375
Плохой муж

Плохой муж

4 сен 11, 22:54
+76 148
А каково им сейчас,этим изменщикам?

А каково им сейчас,этим изменщикам?

17 май 11, 23:55
+74 447
Страсти - Мардасти!

Страсти - Мардасти!

5 авг 11, 02:31
+72 98
Влюбиться.....

Влюбиться.....

24 июн 11, 11:02
+72 251
Блог
КУДА УХОДЯТ ДЕНЬГИ БЫВШЕГО МУЖА: КОНТРОЛЬ НАД АЛИМЕНТАМИ, НУЖЕН ИЛИ НЕТ?

КУДА УХОДЯТ ДЕНЬГИ БЫВШЕГО МУЖА: КОНТРОЛЬ НАД АЛИМЕНТАМИ, НУЖЕН ИЛИ НЕТ?

Трое детей и сожитель на шесть лет моложе, недавно “откинувшийся” из тюряги. Вот оно – настоящее женское счастье! Тут надо добавить, что, наверное, еще и безграничное, потому как сама дама не работает, сожитель тоже не работает, но все благополучно живут в симпатичном д…

4 авг, 06:22
+2 7
50 оттенков ЗАМУЖА

50 оттенков ЗАМУЖА

Многие мужчины совершенно не понимают, что имеют в виду женщины, когда они говорят, что хотят выйти замуж. - Это означает, что они хотят в ЗАГС! Что же может быть проще! – скажут мужчины. И ошибутся. Потому что для нас, дочерей Евы, простое «хочу выйти замуж» может иметь десятки оттенко…

4 авг, 16:00
+1 1
Начальница-жаба принуждает к интиму

Начальница-жаба принуждает к интиму

Хочу поделиться с вами своей историей. Нужно выговориться, но рассказать некому – знакомые не поймут и осудят. Мне 35 лет, я живу в городе-миллионнике и работаю в крупной организации заместителем руководителя управления. С первого взгляда у меня все хорошо – большая квартира в новос…

4 авг, 07:00
0 4
Должна ли женщина быть безотказной?

Должна ли женщина быть безотказной?

Слушайте, мужчины, а какие причины для отказа после свидания вы считаете действительно серьезными? И хотели ли бы вы знать, почему женщины вам отказывают на самом деле? Ведь очень просто и комфортно думать, что женщина просто крутит «динамо» и меркантильная. Ведь всякое бывает… - К пр…

3 авг, 07:00
+1 2
Исповедь пышки. Есть ли у полных девушек шанс на мужчину?

Исповедь пышки. Есть ли у полных девушек шанс на мужчину?

"Первое, что я хотела бы отметить, это то, что все типы женских фигур востребованы на рынке отношений. Как и то, что все типы фигур могут быть так же невостребованны. Если каждый посмотрит вокруг себя, то он вспомнит достаточное количество пышек, которые замужем, и счастливо, которые с…

2 авг, 05:00
+1 2

Последние комментарии

Владимир Соколов
Станислав Решетников
Увы!.....
Станислав Решетников 50 оттенков ЗАМУЖА
Марисоль Силтвас
Вас в капусте отец нашёл?
Марисоль Силтвас КУДА УХОДЯТ ДЕНЬГИ БЫВШЕГО МУЖА: КОНТРОЛЬ НАД АЛИМЕНТАМИ, НУЖЕН ИЛИ НЕТ?
Владимир Соколов
Марисоль Силтвас